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陪月（第三課）
第三課非常technical，是中醫師來研討坐月知識。希望一期講曬，以免悶親大家。
坐月：產後30-90天，是產後調理身體的日子，在中醫角度是為免體內積聚瘀血，在食療中補充元氣，避免種下病根。
中醫曰「虛」，分娩時耗氣傷血，血：帶氧氣，失血 = 耗氧。
中醫曰「瘀」，生產後身體的凝血機制，以免失血，故存瘀血。因子宮內壁要清除瘀血，故惡露下行，但有瘀障，瘀血不去，新血不生。
之後亡血傷津、元氣受損、瘀血內阻、外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）......
上堂時上到這裡，潮爸見同學仔們都已經不由自主地垂下眼簾...... 之後就去到break time。潮爸其實寫下了很多筆記，一來可以保持清醒，二來真的可以學一些中醫的專業知識。但有同學仔問，為甚麼要學到那麼深，全部都是中醫學的專有名詞，完全聽不明白。之後醫師就盡量深入淺出，引導大家去產婦飲食須知。因為做陪月（專業陪月），對產後飲食必定要瞭如指掌。
坐月飲食注意：
1. 吸取適量礦物質（例如：鹽），但若有水腫問題或妊娠糖尿病就不可以，因為sodium --> water retention。
2. 食有機食物及高蛋白質食物（例如：蕃茄炒蛋、蒸豆腐）有傷口「發炎」，才戒雞蛋；豆腐偏涼，胃寒不宜。
3. 補血食品（例如：蓮藕炒豆片，蓮藕生食寒涼，熱食通血管）
4. 預防便秘食物（例如粗纖食品：奇異果、火龍果、豆苗、粟米、海帶）火龍果及海帶偏寒涼，不宜多吃。防便秘食物不能一次過吃太多，因為產婦不夠氣，腸道蠕動慢，返被堵塞。
5. 宜少食多餐，有利腸胃功能恢復。
産婦飲食禁忌：
1. 生冷食物，有血凝作用，容易出現惡露不淨，形成腹痛身痛。
2. 辛熱食物，如薑、辣椒、花椒、酒等，只能用少量作調味之用。（可以用糊椒粒代替薑）開刀生，太早用薑會刺激傷口，少量唔辣的薑醋可作調味。
除了飲食要注意外，坐月期間，產婦當然最好唔好吹風，但要帶囡囡去check up，所以BB媽咪出街都要包到實，以免吹親！
體質、飲食習慣、食療效果因人而異，要觀察個人的生理變化及問題的重要次序，而作出適當的配合。
