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男人唔易做
還記得在準備結婚前的大半年，每天做掌上壓健身，是為了影一輯完美的結婚相。
還記得囡囡出生前幾個月，自己去打Thai boxing，是為了有足夠體力去湊b。
雖知做運動，必須持之以恆才能保持最佳狀態，必須有耐性，沒有一步登天，也沒有一勞永逸。可惜湊著囡囡，真的沒有太多時間可以騰出來做運動，盡其量好間中早起來，趁太太上班前去樓下跑步，及在家做些簡單的瑜伽動作。
這兩個月，覺得特別疲累，第一：囡囡已經3歲，精力無限，在親子樂園玩足兩三個小時，滿以為「放電後」回家會乖乖午睡，不知是否玩得太興奮，有時卻更加精神；第二：囡囡沒有睡覺，差不多秒秒都嚷著：「DadDad陪我玩，DadDad陪我玩！」；第三：Terrible 2 --> Horrible 3，可以不勞氣？真的不得不「教」！
之前湊b，有時候覺得很累，但現在是「很累很累」。人家會說：「都叫你早些生，趁後生才有氣力陪小朋友玩。」其實潮爸覺得這句很攪笑：「說要生孩子，好像馬上就有。」Anyway，跟囡囡相差30多年，怎樣去追回那些年的體能，去應付精力充沛的囡？
很多朋友都說：「三十幾的時候都沒什麼，但一踏入四十，嘩！生理上有好明顯的變化，真的好像「謝咗」！」到了這年紀，才發覺Aging 是一個「幾難攪」的事情，飲食習慣要注意，睡眠要注重，工作不能太疲累，身體慢慢給予很多警號：膝蓋痛、踎低起身見頭暈、一病病好多日都未恢復、通宵一日後要瞓返好幾日......
電視劇都有做：「女人唔易做」，這當然是，女士們會表達出來，讓大家多給與關懷；但其實潮爸也覺得「男人也不易做」，在現代社會，男人要甚麼三高（身高、學歷高、薪水高），最好靚仔、又要幽默、膽大、心細、面皮厚、gentlemen有風度、不可以小器、有諗頭、夠體貼、節日要浪漫、買禮物不吝嗇、志向要在四方，口大要食四方、最好做埋家務（Real man do dishes)、plan埋去旅行...... 女仕們聽完，可能心想：「這要求好基本。」但男仕們可能不喜歡表達，外來的壓力及情緒可從哪裏抒發？
潮爸現在走到這階段，湊b + 要做到以上種種，潮爸有見及此，今年的生日願望就是：持續健身一年 --> Anti-aging！生日願望說出來不會實現？是宿命？為了打破這宿命，潮爸希望十單是十手所指，而是各讀者也督促著，進行無間斷的體能訓練！（太太叮囑：最好練到美國隊長身型）
做男人，要三贏！
