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陪月（第一課）· 續
寫完陪月（第一課）之後，已經有多位讀者問潮爸在那裡報讀陪月的問題。
一課2.5小時，導師怕大家放工後來上課會攰，中段時間都有10分鐘休息，讓同學仔們take a break及消化一下課堂的資料。在以下落嚟的《潮爸》，都希望將最精要的部分與各讀者分享一下，希望已經湊緊B的，未來想湊B的，以及想當陪月的能夠在《潮爸》中得着到一些。
害喜及孕期不適的處理
生理：
1. 嘔吐：小食多餐，避免濃烈的食物，不要吸煙
2. 胃酸倒流：小食多餐，食後1-2小時內避免躺下，穿鬆身衣服
3. 便秘：多食流質及高纖維食物，做適量運動（沒有做開運動不要突然做很多）
4. 尿頻：不要避免飲水而令到dehydrated
5.腰酸背痛：鞋要舒適，注意坐姿及睡姿，配戴腰封及有足夠休息（這對要返工女士比較難，但需盡量配合）
6. 小腿抽筋：平日坐下墊高腳部，按摩小腿及做一些小腿運動（最好有準爸爸幫手）
7. 腳腫：墊高腳，穿舒適鞋襪，減少進食高鹽份食物（sodium --> water retention)
心理：
8. 爸爸及家人支持 （潮爸suggests正面支持，不要太緊張；陪去產前講座及做分娩球運動；亦請長輩作客，請教湊小朋友之道）
9. 找適合對象傾訴 （適合傾心理話題的對象，太太check up 時姑娘問太太關於情緒的事情，潮爸就自動即閃，讓太太與姑娘傾訴一下）
10. 有正面思想 （明瞭身已在幸福，更多的幸福就在不遠）
11. 自己空間及嗜好 （潮爸suggests，避忌之餘不太偏離正常生活，讓太太與朋友及同事聚一下，relax下，不必常常困在家裡）
12. 持續症狀，即時求助 （必要時不要太拘泥於「家事不出外傳」，找適當人士幫助）
產前飲食
1. 與平日差不多，再增加高蛋白質，鐵質及鈣質的食物
2. Prenatal supplement, folic acid (prevent neural tube defect)
3. Fruit and vegetables （at least 5 a day)
（飲食習慣各有不同，均衡是也）
4. 忌：煙、酒 （懷孕前應已戒掉）
5. 有同學仔是草本療師，她説忌Pennyroyal （譯名為普烈薄荷油）-- cause abortion
6. 忌食：蟹（寒涼，多菌），雪糕（李斯特菌），內臟（不淨，毒），牛（Allergic reaction）
（忌的食物人人不同，有些人食了有事，有些食很多都沒事，視乎個人）
預備走佬袋 每間醫院都有個list，間間都不同，但最緊要帶媽媽替換衣服及BB衣服+包被。（親子王國內有提及幾間醫院不同的走佬袋清單）
做咗潮爸才知道，以上的各種都會在生活帶來很大壓力，所以都係一句，順其自然，不要老是紙上談兵亦不要轉牛角尖，從書本的學習中 + 生活中的體驗及實踐中而去瞭解更多。
附圖一：外出食飯及shopping
附圖二：去醫院做分娩球
附圖三：請長輩分享湊小朋友心得
